跑步减肥的正确方法是什么
关注：14 发布时间：2022-05-31 18:14:02
导语本文整理了跑步减肥的正确方法是什么经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.正确的跑步方法是：1。跑步的频率和跑量；2.保持比较佳速度；3.热量的计算；4.瓶颈和额外能耗。
2.比如跑步的速度，我们的心率，燃烧**的效果都是结合在一起的！一般来说，不同的心率有不同的作用！比较大心率的60%左右属于热身心率，比较大心率的65%-75%是比较好的有氧心率。
3.如果你的心率超过比较大心率的85%甚至达到90%以上，属于无氧心率，主要燃烧糖原！所以我建议每一个想通过跑步的朋友，尽量把心率调整到比较大心率的65%到75%。
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