脂肪型的人减肥如何做运动

1.先用脚后跟着地走路。走路的时候要习惯收腹，收腹的时候自然会抬高臀部，这样可以避免腹部凸出，臀部长时间下垂，让身体曲线变美。经常穿高跟鞋或不习惯脚尖，重心会落在小腿上，容易造成浮肿或萝卜腿；所以在迈步向前的时候，要让脚跟先着地，以免小腿浮肿。

2.上楼臀部居中练腰围。防止身体走样。上楼梯或走路时记得保持上半身和臀部垂直，可以防止骨盆移位；并且习惯用脚跟着地面走，可以防止腿变粗。如果想美化臀部和腿部后面的肌肉线条，可以一次爬两步，让腿更苗条。

3.补充足够的水分，防止肿胀。纤维素能让人有饱腹感；同时，纤维素还可以预防心血管病，降低血脂。补充足够的水分：对于女性来说，为了缓解月经前的肿胀现象，不要忘记补充足够的水分来缓解肿胀程度。

4.运动可以燃烧**。除了直接燃烧**，剧烈运动还有更有用的代谢作用。低强度的运动其实燃烧了少量的葡萄糖，所以会让你的血糖趋于正常值的比较低值。综上所述，运动的前提都是营养充足，没有过量的碳水化合物。做运动的时候不要觉得有压力或者被逼。放松，做运动，感觉越来越健康。