晚上饭后锻炼动作

1.晚饭后靠墙站着：

饭后不要担心休息或散步。站一会儿，贴着墙，会给自己的食物带来更多的时间，给自己的带来更多的时间。饭后站着可以给身体带来很多好处，真的可以试试，对真的很有帮助。

2.饭后运动：

估计很多人认为饭后不应该运动，会对胃造成一定的负担。但是，饭后不允许做运动。一般在饭后半小时到一小时内是比较有效的时间。所以这段时间还是可以多运动运动，但是要避免剧烈运动，适度。

3.晚饭后洗澡：

选择饭后半小时洗澡，可以帮助全身血液循环速度加快，自然新陈代谢的速度也会加快，食物会及时，不会造成脂肪堆积，所以可以帮助。但需要注意的是，这个时间一般适用于饭后，晚餐不宜暴饮暴食。

4.饭后散步：

对懒人：散步。懒惰的女生可以选择走路，但是如果你想用这么低的运动量，就不要想了，但至少可以帮助！

半懒人：慢跑——慢跑，锻炼时间要持续一个半小时以上，不要间断。十分钟或者二十分钟的运动不会消耗脂肪，所以至少要持续半个小时以上！