经期如何快速减肥
关注：17 发布时间：2022-06-05 08:49:04
导语本文整理了经期如何快速减肥经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.不要故意吃甜食
经期适当吃一些甜食有利于身体健康和，但过量摄入甜食会导致血糖不稳定，加重经期不适。
2.多吃高纤维食物
富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等，可以促进体内情绪的排泄，增加血液中的镁含量，有助于调经安*。
3.适当吃一些零食
如果你在两餐之间感到饿了，不要饿。你比较好吃一些富含维生素b的食物，如核桃、腰果、干豆等。既能为人体补充一些能量，又能帮助人体控制食欲和食欲，以免下一餐吃得太多。
4.获取足够的蛋白质
蛋白质对人体健康和非常重要。你可以多吃富含蛋白质的食物，如肉、蛋、大豆、豆腐等。午餐时间，以补充月经期间流失的营养和矿物质。
5.定时定量进食
一日三餐一定不能少，要定期量化。如果三餐不规律，不定量，很容易血糖突然上升或下降，导致心跳加快、头晕、疲劳、情绪不稳定等症状。
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