怎样瘦腰部

1.坐姿要端正，平日等办公室的女性，坐姿肯定要端正。比如，他们不要弯腰，把脚绕得很帅，因为正确的坐姿不仅可以让你的姿势变得更好，还可以让你的腹部和臀部保持紧张的状态，这样臀线就不容易变形，腿部曲线也得到矫正。

2.不要忍，因为容易让气，而且习惯了会让直肠黏膜变得呆滞，甚至形成惯性便*，排便也不顺畅，所以小腹自然生长旺盛！此外，早上起床时，可以尝试喝一杯冷饮或多吃水果蔬菜，这样可以达到胃肠蠕动的效果，促进方便。

3.使用腹式呼吸，腹式呼吸的方法其实很简单；吸气时肚子涨，呼气时肚子缩。虽然刚开始可能不习惯，但是习惯了会有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面也能让气流顺畅，增加你的肺活量。

4.你应该经常缩小腹部。正常行走站立时，要记得用力减腹，然后配合腹式呼吸。可能前一两天你会觉得很辛苦，但是时间长了可以看到小腹肌肉变得紧绷，很容易达到瘦*的效果。

5.经常锻炼是必要的。除了时刻提醒自己收腹，做提肛运动，经常走楼梯，脂肪再也不受重力和下垂的影响；此外，经常坐在办公室的女性可以使用办公椅保持上身挺直，骨盆向后，坐在臀部，然后慢慢向上拉臀部，直到收紧，所以一开始可能不习惯，但习惯了会有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出。另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。