瘦腿的动作推荐
关注：31 发布时间：2022-06-06 19:13:02
导语本文整理了瘦腿的动作推荐经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.蛙式大腿拉伸：跪在垫子(瑜伽垫或其他)上，平躺，双手握住同侧脚，保持身体紧贴地面，收紧腰腹，保持呼吸顺畅，感受大腿前侧30秒的强烈拉伸感。
2.侧膝抬高：侧卧，呼吸，弯曲一条腿；吸气，双腿伸直，但不要摔倒。每条腿做10次，交替做。
3.侧卧单侧抬腿：侧卧姿势，侧臂弯曲支撑地面，另一只手放在身体前方支撑地面，侧腿弯曲放置在身体前方支撑地面，内腿伸直做升降动作，十次，两侧交替做。
4.空中骑车：仰卧，抬腿朝天，做自行车姿势，双腿交替蹬地，每组10次，3-4组，感觉腹部和腿部肌肉发酸。
5.躺下后抬腿：俯卧，双手放在头下，双腿并拢，每组抬腿、腿下降10次。每天做3-4组，每次10分钟。不断打卡让自己越来越瘦。
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