儿童减肥的最好方法是什么

现在胖乎乎的人越来越多了。虽然看起来很可爱，但是看着他们的胖胖的，走路的样子，就能看出他们有多不舒服。因此，孩子的问题被提上了家长的议事日程。接下来我就来说说孩子比较好的方法是什么。

分步阅读

方法/步骤

一

方法一：要求家长帮助孩子建立正常的饮食和生活习惯，既能保证孩子生长发育的营养需求，又能控制体形。由于儿童的快速生长发育，对能量和各种营养素的需求显著增加。主食不宜超过每餐2/2，但瘦肉、鱼、豆制品、鸡蛋、牛奶的摄入量要有保障，因为儿童需要补充蛋白质来补充能量，保证整体代谢能力的平衡，对蔬菜水果没有限制。高热量、高脂肪、高蛋白的食物，如油炸食品、外国快餐、甜食等，应尽量少控制。

二

方法一：保证孩子有足够的睡眠。孩子运动后洗个热水澡，晚上10点前比较好睡觉，有利于提高孩子的生长水平，修复各种器官。这样就要长期坚持正确的饮食和运动习惯，让孩子长高，逐渐，接近标准体重，保持正常的发育水平。

三

方法三：孩子的运动一定要适度，不能过度，否则会适得其反。如果孩子运动后出现厌食、头晕、头痛、精神疲劳，说明运动量过大，超出了孩子身体的耐受限度，会因过度劳累而损伤身体。千金要方，孙思邈告诫人们：“培养一个人的方法永远是少劳多得，但比较大的疲劳和力量是不容错过的。

需要注意的事项

孩子的可以通过运动来改善，但一定要适度，不能过度，否则会适得其反。