瘦十斤的训练方法
关注：17 发布时间：2022-06-07 10:26:06
导语本文整理了瘦十斤的训练方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.可以选择自己喜欢的热身方式，比如慢跑、跳绳、跑步机等。热身10-15分钟后再做其他运动会更安全。
2.可以根据自己的情况选择使用一些器械进行锻炼。比如腹部和臀部脂肪多，可以做仰卧起坐、杠铃翻身、吊腿锯腿等。并根据你需要的不同部位采取合适的锻炼方法。
3.可以拉伸需要的部位，缓解刚运动完的疲劳感，也可以做一些肌肉按摩、瑜伽冥想等放松练习。
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