跑步减肥多久有效
关注：67 发布时间：2022-06-07 18:51:01
导语本文整理了跑步减肥多久有效经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1、坚持三个月以上可以起到显著的效果。
2.通过跑步等运动，运动量不宜过大。一般锻炼半小时到一小时左右，心跳每分钟130到175次。这种运动比较适合。
3.这时身体处于有氧运动状态，可以消耗更多的脂肪。一般来说，正确的跑步方法是坚持跑步20分钟以上，但不超过1小时，坚持跑步，比较大运动量达到75%左右。
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