瘦肚子简单有效的动作
关注：51 发布时间：2022-06-09 11:01:01
导语本文整理了瘦肚子简单有效的动作经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.拉伸左右跨坐臀部，右腿向后伸直，左腿在身前弯曲，双手着地，身体和骨盆面向前，臀部尽量向下压，右大腿前侧紧贴地面，上身保持伸直呼吸，感觉左臀部有拉力。一组20秒。
2.坐着的时候左右臀部扭动拉伸，左腿伸直，右腿跨左腿弯曲，放在膝盖外，左肘放在右膝盖上，右手保持平衡，身体尽量向右扭动，保持呼吸均匀，感觉后腰和臀部在拉伸。一组20秒。
3.双膝伸直背部，双臂前伸，臀部坐在脚跟上；掌心向上；身体自然放松地前倾，腰背有被拉的感觉。一套30秒。
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