减肥期间便秘怎么办?

我是一个又长又胖的女孩。这个暑假我下定决心要。我每天锻炼，拒绝吃荤菜。我的三餐主要是一点点水果蔬菜。前段时间还可以，但是真的瘦了几斤。但是比较近几天，我感觉不舒服。后来有朋友说我便*了，给我讲了一些方法。便*的话可以试试我的方法。

分步阅读

方法/步骤

一

多吃高纤维食物：粗粮、蔬菜、水果、豆制品等高纤维食物能促进胃肠蠕动，增加功能，其中以红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦、海藻比较多，既不会增加体重，又能促进排便。

二

运动是身体健康比较重要的调节，对促进和增加胃肠动力有很大贡献。每周规律运动，不仅能促进脂肪燃烧，还能有效改善便*。

三

每天早睡早起，养成定时排便的习惯。每天早上5: 00-7: 00是大肠时间。如果这个时候定时排便，可以减少便*。多喝水可以加快新陈代谢，排除体内毒素。每天早上空腹喝2杯水或蜂蜜水，别忘了在桌上放一杯水。

需要注意的事项

便*发生时，需要多喝水，多吃易的食物，多吃蔬菜和含纤维素的食物，养成每天排便的习惯，不吃辛辣食物。只有各方面配合，才能获得治*无尽大便的比较佳效果。除了平时的饮食治*，还要坚持按摩，这样才能保持阴阳平衡协调，营养和肠道通畅。