只要一个动作

拥有一双细长的白腿是所有女生的愿望。我教你几个简单的招式。坚持下去，一定会有漫画里那种又白又瘦又长又好看的长腿。我们来看看。

详细介绍方法/步骤

坐下，站起来

这可以在瑜伽垫上、床上或地板上进行。整个人坐下，腿伸直，腰向前，胳膊向前伸，双手试着去摸脚，每次持续半分钟，起床，每天持续20分钟，既能瘦腿，又能保持身体美观。

空踏板自行车

整个人躺下，双腿抬高，然后努力伸直身体，继续蹬自行车。不要小看这个动作，对于我这种不爱运动的人来说，半分钟就累了，可以达到快速瘦腿缩腰的效果。

踮起脚尖

每天练习两次，每次十分钟，踮起脚尖，保持原地行走，或者来回走动，可以拉长腿部肌肉，达到燃烧腿部脂肪，美腿的效果。

腿部瑜伽

跑步可以让人健康，但也可以让腿部“强壮”，而两条腿瑜伽更适合女性，可以锻炼柔韧性，燃烧腿部脂肪。

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