想要调理肤色吃什么比较好？

详细介绍方法/步骤

苹果，因为富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，排出体内多余的毒素和废物，从而改善皮肤上的黑。此外，苹果还富含水分和维生素。经常吃苹果可以防止皮肤干燥和老化，此外，它可以有效地增加血红蛋白，使皮肤非常白和湿润。

坚果，因为坚果中含有很多不饱和脂肪酸，这种成分对皮肤有很多好处，既能防止皱纹，又能保持水分，让皮肤看起来越来越年轻。另外，坚果中含有大量的维生素c，能够抑制皮肤上脂褐素的堆积，具有良好的皮肤效果。

草莓，因为草莓富含维生素c，可以让比以前更紧密。同时，日常生活中多吃草莓可以促进，同时还能使人的皮肤特别紧绷。对于想调理皮肤的朋友来说，多吃草莓还是挺好的。

白萝卜，对于中医来说，如果经常吃一些白萝卜，可以让皮肤很细腻。这是因为白萝卜含有大量的维生素c，能促进胶原蛋白，促进血液循环，排出体内毒素。皮肤没有那么多黑色素，皮肤会觉得很细腻，很白。

葡萄，因为葡萄中有类黄酮，属于抗氧化剂。女性朋友适当吃葡萄，可以防止皮肤老化。同时，葡萄还含有大量的葡萄糖，有利于吸收，缓解工作后的疲劳。经过长期坚持，皮肤可以保持活力，变得越来越细腻。

柠檬，因为柠檬含有大量的维生素c，可以促进新陈代谢，同时还可以延缓衰老，收缩毛孔，让皮肤变得越来越好。根据研究，吃一些柠檬也可以预防皮肤，尤其是如果你每周可以喝一勺柠檬汁，可以降低皮肤的发病率30%左右。

红枣不仅能益*健脾，还能促进气血生化，使皮肤看起来很红很嫩，皮肤会越来越细腻。此外，红枣含有多种维生素和蛋白质，可以加速皮肤的新陈代谢，从而抑制更多的色素生长。

鱼，通过研究发现，如果一周能吃鱼三次以上，就能抵抗紫外线对皮肤的伤害。而且如果长期吃鱼，还可以给人提供一种天然的保护物质，就像霜一样，可以让皮肤变白。