25岁后

25岁之前，皮肤状况良好，但25岁以后，随着年龄的增长，胶原蛋白也随之流失，皮肤逐渐出现老化、松弛、暗沉、皱纹等状况。面部胶原蛋白的多少决定了皮肤的弹性和光泽度，那么25岁以后可以吃什么食物来保持胶原蛋白呢？让小编告诉你！

详细介绍方法/步骤

鱼皮又称鱼唇，甜咸，富含蛋白质和多种微量元素，其蛋白质主要由大分子胶原蛋白和粘多糖组成，是补充胶原蛋白的良好选择。长期食用，能滋润肌肤，保持年轻。

猪皮又甜又凉，含有大量蛋白质。其蛋白质的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白占85%。经常食用可以增加皮肤弹性，滋养皮肤，延缓衰老。

银耳味甘平，具有健脾益*、滋阴润肺、生津补*、美容养颜的作用。银耳富含天然植物胶原蛋白，长期食用可补充皮肤胶原蛋白，滋润皮肤，保持皮肤弹性，使皮肤有光泽。

华娇又名鱼鳔和鱼胶，与鲍鱼、鱼翅和燕窝同名。它是“八珍”之一，被称为“海洋人参”。花胶富含胶原蛋白、多种维生素和微量元素，蛋白质含量高达84.2%，但脂肪含量很低，仅占0.2%。是一种高蛋白低脂肪的食物，营养的同时不容易发胖。经常食用具有养血滋阴、美容养颜的。花胶一般用来炖菜，不宜一次吃太多。

虾皮含有钙、铁、镁等矿物质以及丰富的蛋白质，可以补充钙和胶原蛋白。虾皮可以用来煮汤，煮粥，做馅。但需要注意的是，虾皮含钙量较高，不适合晚上食用，容易引起尿结石。

豆类富含蛋白质和矿物质，易于吸收。豆类中还含有丰富的大豆异黄酮，与雌类似，所以又叫植物雌，可以补充体内的雌，缓解雌缺乏带来的问题，提高皮肤的水分、弹性和光泽。

桃胶又称桃油、桃泪，是桃或山桃树皮分泌的树脂，味甘、苦、平，属大肠、膀胱经，具有抗皱、嫩肤、清血降脂、降压等功能。

鸡爪又名鸡爪，味甘而平，富含皮、筋、胶，富含蛋白质，能补充胶原蛋白，但脂肪含量也比较高，不宜多吃。

温馨提示

除了补充胶原蛋白，日常生活中也要注意预防，比如做好，避免紫外线对皮肤的伤害，注意饮食均衡，保持充足的睡眠，保持良好的心情。

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