怎样有效提高皮肤抗氧化能力？

详细介绍方法/步骤

不要用吸管喝水。相信很多朋友在喝水的时候都会选择使用。其实这种方法是错误的。长期用吸管喝水会导致嘴角出现很多皱纹。这是因为通过吸管喝水时，会给面部肌肉带来很大的压力，所以通过吸管喝水越多，皱纹就越明显。

多吃蛋白质，按照正常情况，每个女性朋友每天都要保证46克蛋白质，当然如果是怀孕或者的话，在这种情况下，就应该多吃。如果能达到身体每天需要的蛋白质，就能控制食欲，，越来越好。此外，每天保证蛋白质也可以让你的头发非常健康。

不要吸烟，如果有长期吸烟的习惯，会加速皮肤衰老，污染牙齿，出现更多皱纹，即使严重也会出现牛皮藓。此外，皮肤科医生表示，长期吸烟会导致面部皱纹增多，影响血液循环。建议有吸烟习惯的朋友尽早戒烟。

尽可能少吃糖。如果经常吃糖，肥胖和心脏病的风险就高很多，也会给皮肤带来很大的伤害。当然，如果长期吃糖，也会给皮肤带来伤害，引起衰老。所以，想要提高皮肤的抗氧化能力，比较好不要吃太多的糖。

多吃蔬菜和水果。如果你想提高皮肤的抗氧化能力，不妨在日常生活中多吃蔬菜和苹果。这些食物含有抗氧化剂，如维生素e和维生素b，可以美化你的皮肤。此外，这些抗氧化剂可以保护皮肤免受伤害，使皮肤看起来非常健康年轻。

坚持锻炼。通过研究发现，对于老年人来说，如果身体活跃，生理功能和年轻人没有太大区别，甚至面部也会带来很多好处。此外，经常锻炼会防止皮肤老化。

多吃发酵食品。一般来说，酸菜和泡菜含有益生食品，不仅对胃有益，还能防止皮肤老化。此外，发酵食品具有非常好的抗炎和抗氧化功能，适量食用这些发酵食品可以起到美白和的作用。

缓解压力。如果想提高皮肤的抵抗力，平时也要学会缓解压力。如果压力长时间累积在一起，会让你的皮肤缺乏弹性，变得暗淡无光。建议有时间的时候洗个热水澡，这样可以放松紧绷的皮肤，或者多吃清淡的食物，晚上可以有充足的睡眠。坚持久了，你会发现皮肤松了口气，皮肤看起来更迷人，更容光焕发。