翘臀怎么练出来
关注：14 发布时间：2021-10-05 20:52:18
导语本文整理了翘臀怎么练出来经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
臀部是表现身材曲线、影响身材的重要因素。先说怎么练屁股。
详细介绍方法/步骤
经常走路的人都知道，长时间练习坐着不是一件好事，因为经常坐着会使臀部变平，失去原有的弹性，所以日常生活中想练习臀部的女性朋友一定要记住，千万不要长时间坐着。
爬楼梯，现在很多建筑都有电梯，所以人变得很懒。即使自己的楼层不是很高，也不愿意爬楼梯。其实爬楼梯是一种很好的锻炼方式，不仅消耗大量热量。爬楼梯的时候，每次爬两步都可以锻炼大腿和臀部肌肉，让臀部更紧致。
推墙，双腿并拢，双手撑墙，双腿伸直，臀部拉伸10秒，再拉伸10秒。重复这个动作不仅会让臀部曲线更加优美，还会有收腹的作用，让小腹变平。
金鸡独立，找把椅子，扶着椅背，然后单脚站立，另一条腿向后伸2秒，然后放下，重复动作15次，再用另一条腿做。
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