戒手机瘾的有效方法

1.想要戒掉手机瘾，第一步就是心中有这个强烈的想法。真正的东西是靠自己的心。在你心里，你需要明白，一直用手机往下看对身体不好，会给眼睛、手、脖子等带来无尽的困扰。如果你意识不到这一点，没有决心戒掉，那么再好的方法也没有用。所以第一步是要有决心。

2.制定一个戒掉手机瘾的计划。当然，我们想戒的是瘾，不是不能马上看手机。对自己的计划不能太严格。手机是不可能碰的。我们可以只把手机当作电话联系人，把其他所有看视频玩游戏的终端都删了，这样拿起手机就不会看看不到的东西。

3.那就不能让自己太空虚。你得找点东西充实自己。你不能让自己无事可做。可以让自己适当的出去锻炼，比如打羽毛球或者和朋友聊天。丰富自己，就不会老想着玩手机了。

4.家里还有空闲时间。做什么，或者想办法找点事做，比如做卫生，然后看书唱歌。总之，不要让自己在家里无事可做。

5.玩手机比较多的时间是晚上，因为这似乎是一天工作后放松的时间，所以让自己戒掉手机瘾很重要。我的建议是吃完饭看电视新闻联播，然后出去走走。走路的时候，不要看手机，而是利用手机的功能边走边听歌，这样会让你走路不无聊，让你合理使用手机。

6.晚上散步回来怎么办？睡前看手机真的需要毅力。我建议：看书，保证睡前不玩手机，保证每天定好睡觉时间。睡觉的时候会不带手机睡觉，手机放在客厅里直到第二天早上醒来。