手机自带闹钟叫不醒怎么办
关注：57 发布时间：2022-04-29 21:48:04
导语本文整理了手机自带闹钟叫不醒怎么办经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
1.早睡，是比较直接有效的方法。越早消除疲劳，越早能自然起床，唤醒阀降低；(比较迟12点前)
2.生活规律，工作日维持统一作息。否则每个调整容易导致生物钟的混乱和不稳定；
3.睡前避免吃东西。当然，晚餐不要吃太多。如果真的饿了，可以吃水果充饥，因为如果睡觉后血液还集中在系统，不利于全身血液循环恢复体力，修复肌肉；
4.睡前避免喝含咖啡因的饮料。有研究说，睡前8小时不要喝咖啡；
5.白天保持运动有利于提升夜间睡眠质量；
6.睡前洗个热水澡，有助于放松肌肉，睡眠更好；
7.睡前一小时远离电子屏幕。人的眼睛接收光线，直接影响褪黑素的分泌，进而影响睡眠。
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