减少我们对手机依赖的方法

1.计划好看手机的时间，就是一次不要看太久，可以通过日历提醒来设置，每天可以看手机的时间，这样可以有效控制看手机的次数，摆脱对手机的依赖。

2.手机自动开关机，缩短了看手机的时间，有效保护视力，摆脱对手机的依赖。

3.有些人经常看手机是因为他们长期养成的习惯，而不是因为手机上有新的信息或内容可以看。这种对手机的依赖是一种轻微的强迫行为，所以我们可以通过转移注意力来摆脱对手机的依赖，即把手机中不同的信息设置为不同的声音，可以有效的区分信息，从而决定是否应该阅读手机，摆脱对手机的依赖。

4.生活中的很多活动都是通过手机来完成的，所以摆脱对手机依赖的方法就是自己动手或者在户外做，尽量不要用手机来代替，这样可以减少手机的使用，减少对身体的伤害。

5.每天制定自己的行程，也就是对使用手机的次数和时间有明确的规定，让自己在规定的时间内使用手机，养成摆脱依赖的习惯。

6.摆脱对手机的依赖，比较重要的是有意识地控制使用手机的频率和习惯，了解长时间使用手机对身体和视力的危害，从而有意识地减少使用手机的频率。