怎样玩手机不会伤害到眼睛

1.眼睛和手机的距离保持在30 cm左右。注意光线的强弱，让有效光线从左前方照射，避免阴影长时间影响视力。

2.晚上一定要避免在暗室看手机。眼睛里的压力靠水，要一次减少大量饮水。不要低头太久。

3.手机不要浏览太久。无论是玩游戏还是看书，每小时都要休息一下，看向远方。每次玩45分钟后，休息10分钟，闭眼或远眺。如果是小孩，建议一次比较多玩15~20分钟。

4、经常做眼保*操，加强视力训练。用营养补充剂，强化维生素b和矿物质补充剂。

5.比较好不要在地铁或者公交车上看。走路不要看手机，因为近距离看东西眼睛处于不断调整的状态，增加了视觉疲劳。

6.尽量把话说大一点。电子屏幕点亮参考灯，中等。有的孩子睡前用ipad看书，在床边开个灯，因为黑暗环境下屏幕会变亮，加重视觉疲劳。

7.屏幕不能正对或背向窗口，否则屏幕更容易形成镜面反射，造成眩光，加重视疲劳。

8.很多人认为电脑或者电视屏幕一直开着，晚上可以关灯。事实上，当你在黑暗的环境中看一个明亮的屏幕时，会因为明亮的对比度太大而引起眼睛不适。所以屏幕周围比较好有漫射柔光。

9.千万不要在身边玩手机。因为左右侧卧对左右眼的压力比较大，一个月内会造成左右眼的视觉偏差。枕头对眼睛的压力导致血液供应不足。时间长了眼睛会有肿胀感，短时图像会有重叠。这个不用眼水就能治好。