睡前玩手机有哪些注意要点？

详细介绍方法/步骤

手机调整到夜间模式

如果想睡前玩手机，要特别注意把手机调到夜间模式。如果手机没有调到夜间模式，手机屏幕会特别亮。在这种情况下，玩手机会很伤眼睛。如果手机设置为夜间模式，手机屏幕看起来会更柔和，手机对眼睛的伤害也会小很多。

不要开着台灯玩

睡觉前千万不要开着台灯玩。因为人体在夜间分泌抑制黑色素的蛋白酶。但这种情况下，如果你开着台灯玩手机。这种蛋白酶不会分泌，会长期影响人的健康。

不要趴着玩手机

睡觉前千万不要趴着玩手机。如果你在这个位置玩手机，你的手会承受很大的力。在这个位置玩手机，不仅让你感觉很累，还会让手臂血液循环不畅，导致大脑供血不足。

不要玩手机太久

在睡前玩手机的过程中，无论你用哪种姿势玩手机，玩手机的时间都不要太长。如果玩手机时间太长，不仅对眼睛不好，对身体其他部位的健康也非常不好。

不要侧卧玩手机

睡觉前千万不要把手机放在身边玩。如果在这个位置玩手机，会对左右眼造成很大的压力。长时间这样做，眼睛会处于充血状态。这对眼睛的健康非常不利。

用手机支架代替手

在睡前玩手机的过程中，大部分时间都会把手机握在手里。手会累很久。严重的话手指会感觉麻木。如果要解决这种情况，可以直接用手机支架代替手，这样就减少了手指支撑手机的时间。

仰卧位玩手机

很多人都有睡前玩手机的习惯。如果想健康的玩手机，比较好仰卧玩手机，比其他姿势健康一点。如果玩的时候手累了，可以在胳膊肘下面垫个枕头。这样手就不会太酸了。

手机亮度调到比较低

很多人都有睡前玩手机的习惯。在玩手机的过程中，很多人会在床上玩手机。如果想减少手机对眼睛的伤害，比较好在床上玩的时候把手机亮度调到比较低。手机屏幕亮度一旦降低，对眼睛的伤害就会减少。

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