溜冰鞋怎么滑的教程

1.锻炼腿部力量。滑冰时身体重心较低，全身基本靠腿部的力量支撑。所以在学习轮滑之前，可以加强腿部力量的锻炼，比如骑马、跑步等。

2.学会如何站立。用旱冰鞋站立的方法不同于我们通常穿鞋子站立的方法。坐在凳子上穿轮滑直接站着容易摔跤。站立的基本方法是：穿上旱冰鞋后，蹲在地上，左脚跟抵住右脚内侧，形成t型，左右脚相互支撑，然后双手抱膝慢慢站立。

3.同时练习。如果你想滑冰，你必须站稳，慢慢走。练习踏步时，可以站在草或地毯有摩擦的地面上，双脚由t型变为外廓形向前踏步，重心向左腿转移，右腿向后伸，重心向右腿转移，左腿向后伸，重心在左右腿上反复练习。

4.滑行练习。原地练习后，可以尝试滑行。滑行的基本动作是左脚向前弓步，右脚侧身甩出，上身微微前倾，重心放在左脚上；然后右脚缩至左脚内侧，向前滑出，将左脚向后推出，重心由左脚向右脚移动。

5.学会如何以较小的伤害跌倒。新手都忍不住摔跤。当他们摔倒时，保持身体前倾，避免向后摔倒或让身体的某个部位完全承受冲击，以减少某个部位的受伤程度。