手掌肌肉训练方法

1.你可以每天拿一盆清水，将手掌伸入水中，直到完全浸入，然后开始张开和合拢手指。不要看简单，坚持的人不多，因为手部肌肉会在200-300左右酸痛，所以如果慢慢锻炼，手和手之间的力量会变得很强。许多nba球星用这种方式锻炼手部肌肉，非常有效。

2、空瓶，盖子拧紧，用手用力握住，重复30次，或者做俯卧撑时，只有手指接触地面。