怎么不紧张

1.深呼吸。这样做可以放松身体，放松紧张的神经。让紧张的心情得到缓解。

2，自我暗示，都是人，没什么。不要害怕！我完全准备好来这里。应急计划非常好。没什么不能处理的。有很多人看着我，说明我是比较棒的。我只是想引起他们的注意，我想做得更好。周围什么都没有。很安静，也更好。安静会让我更清醒，所以不会那么紧张。

3.喝点水，做些自我按摩。当我们紧张的时候，我们可以喝水，这样可以让自己平静下来。或者用手按拇指的虎口点，也可以缓解紧张。

4.聊天。可以先和朋友聊天。这样会分散注意力，减少紧张气氛，放松一段时间就不会紧张了。