运动有助于睡眠吗

1.运动有助于睡眠。

2.晚上锻炼30分钟不仅不影响睡眠，还能缓解饥饿感。

3.研究人员选择了11名中年男性，要求他们在早上(6~7: 00)、下午(14~16: 00)和晚上(19~21: 00)进行锻炼，以研究不同时期的锻炼对参与者睡眠和食欲反应的影响。参与者间歇性高强度骑自行车，即以比较大强度快速骑行1分钟，然后休息4分钟，重复6轮。

4.研究人员在运动前后收集了他们的血样，分析了与食欲有关的分泌，并在睡眠期间进行了多项测试来评估睡眠质量。结果表明，晚上的高强度运动可以减轻参与者的饥饿，帮助他们快速入睡。