怎么才能减肚子
查看人数：609 发布时间：2022-05-04 08:16:01
1、全身有氧运动法，每天有氧运动至少30-45分钟，仅当身体微微出汗时，有氧运动应尽量移动全身，如做有氧运动或旋转自行车等。完全可以移动到腹部。
2.有氧运动后，应进行一定的无氧运动，如仰卧起坐、向上斜推、平板支撑等，能有效锻炼腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌、腹斜肌，对减腹有较好的效果。
3.需要减胃的人还必须控制饮食，尽量减少主食的摄入，注意低盐、低脂、低糖，才能有效减少胃上的脂肪。
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