一分钟快速睡觉方法
查看人数：311 发布时间：2022-06-01 20:46:02
1.放松，冥想，从头到脚到全身放松，身体和语言配合慢慢入睡。
2.呼吸调整法，深呼吸，闭上嘴用鼻子吸气，心里从一数到四，然后停止吸气，屏住呼吸，心里从一数到七，就有气氛了，心里从一数到八重复几次。
3.第一步是数羊或者区间加减。其次，我想去一个黑暗的地方，一直想，直到睡着。比较后，我想要一个宽阔的地方，比如大海，草原等等。
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