宣泄压力的方法

1.沟通

找个人聊聊。当一个人心里受了太多委屈，就会想找个人倾诉。不管对方能不能理解自己，只要把心里的压力说出来，他就会感觉好很多，缓解压力。

2.哭

哭吧，当你找不到可以倾诉的人的时候，你可以找一个没有人的角落，你可以关上门好好哭一场，这样你心里所有的委屈都会用眼泪流出来。你会发现哭过之后，心里会很舒服，压力也会减轻很多。

3.排空

出去走走，不要整天把自己锁在一个小房子里，每天在一个小空间里对着电脑，这样既可以缓解心里的压力，又可以让大脑整天处于紧张的状态。适当出去走走，到外面呼吸新鲜空气，可以让大脑暂时放空，释放压力。

4.笔迹

写日记，你可以用日记的形式写下你每天的心情，把所有的压力经历，身体和心理上的困扰，连同你的笔迹一起写在日记里。这也是发泄情绪的好方法。

5.大喊大叫

大声喊叫，可以爬到没有人的山顶，对着山大声喊叫，把心中所有的不快和压力随着哭声一起发泄出来，缓解压力。

6.运动

可以去一些娱乐场所打沙袋或者捏橡皮球。通过锻炼，可以通过自己的啸声来发泄心理压力，既可以锻炼身体，又可以缓解压力，暂时释放一些压力。