冬季越野跑技巧

1.熟能生巧

找个下坡，特别是难度高的，一次次不同速度训练。先克服恐惧，多练习，你就不会害怕了。

2.缩短步伐

如果下坡跑的配速过大，很容易导致人摔倒，需要降低自己的配速。小步前进不仅能让我们跑得顺畅，而且对我们的锻炼也是事半功倍。

3、快速转换，身心分离

类似于缩短配速，快速切换跑步模式也有利于跑步者的下坡技术。如果专注于抬脚，很容易摔倒，所以跑步的时候不要太分心，专注于调整身体，判断路况。大部分下坡都是上坡之后，比赛过程中你的身体会想从下坡调整恢复。无论如何，我们必须分开思想和身体，保持注意力。