深蹲的正确方式怎么做

1、脚脚尖向前，膝盖和脚趾同向。

2.手自然放松。

3.身体两侧。

4.臀部在每次后退的过程中带动膝盖和肩膀向前。

5、主要注意的是膝盖和臀部的位置，膝盖不能一步一步向前移动。

6.单腿踏步深蹲的起始位置是脚和臀部一样宽。

7.每次向前蹲，膝盖就在鞋带下面。

8.背部的膝盖总是与脚趾处于正前方的位置。