查看人数:678 发布时间:2022-06-01 07:32:01
1.双脚前后张开,重心放在两脚之间,用后脚踩在弹力绳上。
2.收紧核心,上身保持直立,向前看。
3.手掌向上,肩膀不要随着动作起伏。
4.肘部紧贴身体,拉起弹力绳。
5.当肘部弯曲到90度时,停留1秒,然后慢慢回到初始状态。
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