最简单不驼背方法

1.坐姿正确。现在，人们可以坐得很舒服。错开或交叉双腿是非常不正确的。老师以前教过他们。坐着的时候背部挺直，胸部离桌子一拳。如果能站起来，保持正确的坐姿，有利于防止驼背。

2.扶着墙，挺直腰。没事的时候可以对着墙站着，双手扶着墙，腰往后伸直。20秒做10次！切记不要踮起脚尖，保持呼吸均匀。

3.扩胸运动，就像广播体操的扩胸运动一样，可以通过坐、坐、双手与胸部平行抬起，双手背对着做扩胸运动，然后慢慢后仰，使自己得到充分的伸展。

4.仰卧，躺在地上，双手支撑身体，慢慢支撑上身，目视前方，双腿并拢伸直！

5.平时注意。无论是走路还是坐着都要时刻提醒自己，不要驼背，自然抬不起头，仰起来。