五谷杂粮粥的最佳搭配

1.红枣桂圆黑米粥

(1)原料：红枣、桂圆、黑米、白糖。

(2)将红糖和桂圆洗净，去掉桂圆的仁/壳；红糖、桂圆、黑米直接放入锅中煮沸；烹饪前加入白糖，即可食用。

(3)这种红枣桂圆黑米粥对脾胃肝脏有很好的保*作用，几种原料的性质和口感非常相似。这种粥适合体质虚弱、贫血、肾虚的患者食用，其五谷杂粮有很好的滋补作用。

2.百合糯米粥

(1)原料：薏米、百合、蜂蜜；

(2)将糯米和百合洗净，放入锅中；加入开水，直至薏米熟烂；烹饪前加入蜂蜜调味，即可食用。

(3)百合薏米粥是一种健脾益胃的保*粥，具有滋养肌肤、*的作用，治*女性脸上的雀、痤疮、等顽固症状，有利于年轻女孩的美容，因此是全谷物粥的比较佳搭配粥，也是一种非常适合小女孩的美容粥。

3、绿豆糯米粥

(1)原料：绿豆、薏米、芡实

(2)绿豆、薏米、芡实洗净；一起浸泡1-2小时，然后捞出；绿豆糯米在锅里慢慢煮，熟了再加芡实；煮沸，加入白糖调味，即可食用。

(3)薏苡具有消肿的。经常食用可以改善水肿，扩张血管，降低血糖。慈氏具有补充气血、调和脾胃、促进人体血液循环、使人面色红润白皙的作用。