怎么睡觉才好睡

1.早起早睡，早起早睡是健康的。我们从小就知道，但是随着人们生活水平的提高，社会的诱惑越来越大，早起早睡成了传说。不管我们的学习和工作有多紧张，生活有多紧张，我们都必须养成早睡早起的好习惯。我们身体不好，一切都是白来的。

2.不要睡懒觉。现在的年轻人特别喜欢睡懒觉，甚至睡到第二天一早。他们早上起不来。如果什么都没有，他们甚至睡到午饭。这是一个非常不好的习惯，不仅影响生活质量和健康，还会扰乱一个人的作息。其实早睡早起也是一样的，效率更高。

3.不要睡着。很多人会睡着。比如外面光线太亮或者外面声音太大的时候，或者天冷的时候，很多人习惯把头深深的埋在被子里，对身体不好。他们在睡觉时也需要呼吸。被子里的空气质量特别差，不仅影响他们的健康，也影响睡眠质量。

4.不要强迫自己睡觉。有些人经常睡不着。如果或者睡不着，建议不要强迫自己睡觉。越强迫自己睡觉，睡得越清醒。建议不要打扰自己的睡眠习惯，否则过了那个时间就睡不着了。所以当你睡不着的时候，建议放松一下或者干脆不睡了，做点别的再继续睡。

5.不要倒着睡。大家都知道，孩子比较怕倒挂睡觉，白天睡觉，晚上睡觉，严重影响生活和孩子的发展。对于成年人来说，如果不是特殊情况，尽量不要倒睡，这样会大大影响生活水平，降低。