女人怎样调理气血不足

1.排除毒素

女人要想气血充足，面色红润，首先要让身体没有毒素。因为我们的身体每天都需要进食来补充足够的营养，而我们体内所吃的食物在被后，又需要排出一定的废物和毒素。如果我们体内的这些毒素不能及时排出，就会发生便*。如果毒素日积月累，不能一直排出，就会形成大便，导致皮肤粗糙暗黄，没有血色。所以，要留住气血，首先要保证体内的毒素完全排出。

2.喝正确的水

我们经常说我们应该每天喝八杯水。其实只要我们喝适量的水，并没有什么明确的概念。女性朋友可以选择对身体比较有益的水，就是白开水。由于开水已经去除了它的有害物质，所以经常喝白开水是对身体比较好的护理，可以让身体快速补充所需的水分，而不会刺激肠胃。

另外，要尽量避免多次饮用开水，因为这种水可能含有导致慢性中毒的有害物质，所以要尽量避免。同时，你可以多吃水果和蔬菜，尤其是在炎热的夏天。多喝水，多吃蔬菜水果，有助于女性朋友保证充足的气血，保持健康。

3.运动改变颜色

人体气血是否充足，取决于运动是否得当。充分的锻炼可以使我们的身体更加活跃，气血更加活跃，所以我们的肤色会更好。女性朋友可以选择利用时间去户外运动、打球、跑步等，这对养好气色有很大帮助。

4、血液是比较关键的

女性朋友会出现气血不足的情况，这与每个月都要经历生理期，流失部分血液有直接关系。所以补*也是女性朋友很重要的一件事。而且补*比补粮更重要。女性朋友通常可以多吃红枣、红糖、阿胶、桂圆等有助于补气补*的食物，多喝牛奶，尤其是生理期。在生理期把这些补*食物作为必需食物，养成一个习惯，是非常重要的。久而久之，即使生理期失血，也不会害怕，因为食物补充会弥补。