家庭简单的锻炼方法
查看人数：136 发布时间：2022-05-28 07:22:01
1.躺在垫子上，双手放在身体两侧，弯曲膝盖和背部，双脚离地两英寸。骨盆和膝盖面向胸部，收缩腹部，持续数两秒。回到起始位置，重复直到失败。
2.仰卧起坐：是一种常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。但由于一些客观原因，仰卧起坐容易造成损伤，不能达到锻炼腹部的预期效果。于君这里不推荐，简单介绍一下，分析一下受伤的可能原因。
3.仰卧，提臀抬腿：平躺在垫子上，或做一个长的扁凳(但双手要能托住凳子并保持稳定)，并拢略微弯曲双腿，抬腿直至整个腹部收缩。
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