踏步机怎么用

1.摆动你的手臂。手臂摆动得越高，力量越大。

2.放低下半身，不要让弯曲的膝盖超过脚趾，然后站直，恢复运动时的状态；

3.抓住拉绳，上下摆动；

4.紧紧握住拉绳，将一只手举过头顶，然后用台阶将另一只手举过头顶。原手放低至腰部位置；

5.抓紧拉绳。当一只脚踏步时，对应的手伸直到前面，另一只手放在腰位，然后随着踏步，另一只手伸直到前面，原来的手放在腰位。

6.紧紧抓住拉绳，迈步时双手向一侧伸展。