减粗胳膊怎么做运动
查看人数：550 发布时间：2022-05-25 18:28:01
1.手臂伸展
做过广播体操的人都知道，如果你多做手臂的伸展运动，就会感觉到手臂的疼痛。其实对于你拜肉的地方很有效。手臂的拉伸很简单。意思是人保持站立，双手伸直举过头顶，然后慢慢放在身体两侧，这样可以很好的锻炼手臂。如果想更强化的锻炼，可以双手举1公斤哑铃，这样锻炼效果会更好。
2.平板支架
平板支撑虽然是一项可以全身支撑的运动，但是有手臂支撑也是有效的。但是做盘托的时候一定要注意技巧和标准动作。首先背部要直，全身要成一条直线。不要弯曲它。刚开始可能坚持不了多久。慢慢增加时间就好。
3.俯卧撑
很多人做不了几个俯卧撑，其实是因为手臂力量不足。所以做俯卧撑可以锻炼手臂力量，让手臂更结实。还有，做俯卧撑的时候一定要注意，整个俯卧撑都要规范的做，否则不会有好的效果。
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