锻炼肚子最有效的方法

1.平板支撑使腹肌变直，对腹肌的刺激很有好处。因为平撑过程中腹部处于紧绷状态，是非常紧张的状态。在这样一个持久的平撑过程中，腹肌得到大量的锻炼，但是平撑应该有一个从二十秒到半分钟，一分钟，再到五分钟的渐进过程。腹部慢慢变得越来越紧。

2.在做仰卧起坐的过程中，为了避免手挤压颈椎造成脊髓损伤，可以在两手空空的状态下做仰卧起坐。