训练弹跳最好的办法

1、负重蹲，所谓负重蹲就是背负重器械深蹲，没有负重器械可以代替背沉重的书包。

2.连续蛙跳，大家都很熟悉。双手背后连续蛙跳。

3.往返训练要求往返速度要不断加快。

4.负重跑步训练：在脚上绑沙袋进行跑步训练。沙袋一开始不需要太重，但是你可以慢慢增加重量。

5.跳高训练。所谓跳高训练，就是模拟足够的篮板，进行跳高训练。