仰泳的正确练习方法

1.一般来说，仰泳初学者应该遵循入水时用鼻子呼气，出水时用嘴吸气的规则。这个其实可以按照他个人的习惯，所以没必要格式化，只要他游泳的时候注意用嘴呼气就可以了。

2.仰泳时，很多人鼻子里总是有水，然后习惯性地想站起来，不能一直平躺在水面上。事实上，通过他们的鼻子呼气可以有效地防止水进入他们的鼻子。呛水只是因为用鼻子吸气。

3.仰泳时，向下下沉。千万不要慌。仰泳时，身体要保持适度紧张，不要僵硬或放松。往下沉是因为腰腹没有保持适度的紧张，或者总是怕水进鼻子里，没有把头平放在水面上。可以用浮板练习蹬车和漂浮的动作，保持抱胸抱腹的感觉。

4.有时候仰泳，你用脚打水很用力，但是进度很慢。这说明踢腿效果不好。仰泳踢腿的基本动作要领强调腿弯上踢，腿直下推。其实这种踢法不会引起太大的水花。

5.入水前比较好在岸上练习手臂动作。仰泳臂的动作分为四个主要部分：人的水、抓水、划水、放水、空中动臂。

6.左手伸到正上方，指尖向前，小指先入水。

7.左手入水后，转肩弯肘，将水推向大腿，产生向前的驱动力。推水的动作是仰泳的主要前进力。推水时，手掌并拢，手肘弯曲至90，转动手腕，手掌朝外。

8.左手出水举过头顶时，转肩转掌移动臀部，将水从手掌向外推至臀部，擦去大腿上的水，让拇指先出。