戒烟的正确方法

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或者逐渐减少吸烟者数量的方法，一般3 ~ 4个月就可以成功。

2.扔掉所有的、打火机、火柴和烟灰缸。

3.避免参加你习惯吸烟的场所或活动。

4.饭后喝水、吃水果或散步，以摆脱饭后抽烟的想法。

5.当烟瘾来临时，立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替，否则会导致血糖升高，使你超重。