减大肚腩最快的方法

1.跳绳。跳绳是一项很好的运动，可以同时减腹和锻炼，让动作做好，肚子的肌肉得到充分的锻炼和拉伸。每天跳绳5~10分钟左右，可以让肚子上的肉消失。

2.走路。现在的人都很懒。为什么你身上有这么多脂肪，往往是生活习惯造成的。大多数人都很懒，所以不想动。如果想减脂，可以选择每天步行30分钟。这个方法非常好用，可以让你走路的时候胃蠕动的更快，对胃也有帮助。但是走路也是有技巧的。你必须屏住呼吸，用力收缩腹部。每一个动作持续10秒，可以有效一个月左右。

3.拉丁舞。拉丁舞的动作幅度很大，动作强调不断摆动，所以拉丁舞中的训练可以有效减少腹部的肉，对减轻腰腹部的重量很有帮助。如果坚持一周跳两次拉丁舞，可以让肚子慢慢消失。而且在练习拉丁舞的同时，还可以提升自己的气质。

4.游泳。游泳现在是一项非常受欢迎的运动，既健康又能起到的作用。在游泳的过程中可以起到塑造身材的作用，因为游泳可以快速燃烧**，在游泳的过程中消耗大量热量，失去肚子上的肉。