长跑技巧

1.跑步前准备体操。热身是身体进入跑步状态的第一步，为跟腱、小腿、大腿前部、大腿后部、肩部和颈部等肌肉加热。

2.先轻松慢跑，再冲刺50米，可以给肌肉适当的刺激，使身体进入比较佳状态。

3.长跑时，首先不要低着头跑，要抬头看前面；然后，落地时脚要轻，膝关节要微微弯曲；另外，要挺直腰板，注意不要弯腰奔跑；比较后，一定要注意呼吸。