怎么快速睡眠

1.随着皮肤温度的升高，你会更困，能更快进入深度睡眠，所以可以在睡前洗个澡。

2.对于睡眠，较低的卧室温度有助于快速入睡。当室温在18左右时，更容易产生睡意，防止夜间出汗。

3.关掉电子产品，把房间里的灯调到比较暗或者关掉，拉上窗帘。在黑暗的环境下，可以睡得更快。对于睡眠浅的患者，应注意睡眠环境，尽量在安静、舒适、无灯光的环境中睡眠。