快速进入睡眠状态的方法

1.要改善生活方式，首先要养成良好的作息规律，避免熬夜，避免睡前吃浓茶、咖啡等容易兴奋大脑的食物，避免睡前工作学习等不良生活习惯。适当的运动可以使身体感到轻度疲劳，这也有利于夜间快速睡眠。

2.物辅助治*。市面上有各种帮助睡眠的物。常用物有安*补脑液、百乐眠胶囊、枣仁安*颗粒等。这些物具有养心安*、调节睡眠的作用。

3.中医理疗，睡眠障碍的原因大多是精神心理因素。中医理疗，如按摩、推拿，能有效缓解精神压力，放松心情，帮助快速入睡。