哑铃怎么练胸肌

1.仰卧平躺，哑铃推胸：主要锻炼整个胸大肌。

2.仰卧倾斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌上缘。

3.仰卧倾斜哑铃推胸：主要锻炼胸大肌下缘。

4、仰卧平躺哑铃鸟：主要锻炼胸大肌外侧和胸大肌中缝。

5、仰卧斜哑铃鸟：主要锻炼胸大肌外侧上缘和胸大肌中缝。

6、仰卧斜哑铃鸟：主要锻炼胸大肌外侧下缘和胸大肌中缝。

7、仰卧哑铃臂屈伸：主要锻炼胸大肌上缘和胸大肌中缝。