二级蛙跳最省力的方法

1.两阶段蛙跳技术一般可分为：准备、起跳、起跳落地、第二次起跳起跳起跳、落地。准备行动。双脚自然张开，平行站在跳楼者面前。脚与脚之间的距离感到舒适是明智的。同时，将手臂向上抬起，放松手臂，然后向后摆动，身体前倾，弯曲双腿，然后在手臂从后向上摆动时蹬腿。

2.起跳当你的双臂快速向下弯曲时，你的双脚迅速踏在地面上。在踏地的瞬间，小腿与大腿的角度在90左右，上半身微微前倾，眼睛面向前方。踩在地上后，身体向前向上跳。

3.飞行着地后，身体在空中张开，臀部向前送，然后双腿快速合拢，双腿向腹部前方合拢，双脚主动着地。落地后，它们过渡到整只脚，为下一次跳跃做准备。

4.第二次起飞和起飞。落地后身体微微前倾成半蹲状态，手臂主动从背部向顶部摆动，双脚快速落地。落地瞬间小腿与大腿的角度约为100。同时身体在空中张开，臀部向前送，然后腿快速收起来，腿和腿向腹部前方折叠。