脾虚湿气重怎么调理

1.人们每天都需要锻炼。运动不仅可以提高身体的和抵抗力，还可以改善脾脏的水分和水分运输功能。但每天运动45分钟，既能调理脾胃，又能避免肥胖。

2、饮食调理，人体的脾虚湿气较重，而湿气是脾虚的一种症状较为明显。所以，为了调理脾虚，比较重要的是排除体内水分。平时多吃祛湿食物，如冬瓜、红豆薏米、山等。同时，比较好不要吃冷辣的食物，以免加重水分。