跳长绳脚步技巧

1.先克服不害怕的感觉。跳进去之前，先找到绳子的节奏，在心里默默敲打节奏。然后，当绳子碰到地面，离自己比较近的时候，往里跑，绳子到比较高点，应该到跳绳。当绳子再次接触地面时，跳。

2.继续跳节奏。当绳子接触到地面时，人们会跳起来跑向外面。双脚起跳会很累，单脚省力，动作轻盈，有利于掌握方向。

3.另外，前面的人准备起飞，你即将进入。前面的人跳过去，绳子扔过去，你跑到那个位置，绳子又差点扔过去。你和前面的人一起看绳子，快落地扫脚的时候一起跳。根据抛绳者的速度，需要配合。